手掐诀，放松全身。
段天仇道：“我现在就教你们修炼入门的最基本口诀，你们跟着我念。”五人微微点头。
“初打坐，练静功，全身内外要放松。”
“初打坐，练静功，全身内外要放松。”
段天仇念一句，五人就跟着只字不漏地念一句。
“二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。”
“二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。”
“深吸长匀调呼吸，心定念止是正功。”
“深吸长匀调呼吸，心定念止是正功。”
“身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。”
“身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。”
“插子午，除杂念，祖气修足玄关现。”
“插子午，除杂念，祖气修足玄关现。”
“脸似蚁爬丹田暖，口满津液要吞咽。”
“脸似蚁爬丹田暖，口满津液要吞咽。”
“下座拂面舒筋气，浑身上下搓一遍。”
“下座拂面舒筋气，浑身上下搓一遍。”
“筑基炼己全赖此，静极而动一阳现。”
“筑基炼己全赖此，静极而动一阳现。”
五人照着段天仇教的口诀修炼，念完一遍又一遍，久而久之，就觉得周边有一股暖流进入体内，散于筋脉各处，全身觉得一阵舒畅，但这种感觉很快就会消失。这对五人来说却是一阵欢喜，第一次感受到天地间的灵气。
五人一练就是大半天，段天仇起身道：“好了，今天就修炼到这，明天再继续，现在回去做午饭。”
离天笑先起身问道：“师傅，你真不会要让我负责煮饭做菜吧？”段天仇嘴角一弯轻笑道：“你是大师兄，这些事你不来做，难道要我这位师父亲手来做。”
陵光插话道：“天笑，要不你把大师兄的位子让给我当，那些洗菜做饭的事我来做。”
离天笑一撇嘴道：“哼，不就做顿饭嘛，有什么大不了的。我现在就去做给你们吃，撑死你们别赖我。”说着，自己先回竹院，径直进厨房。
陵光问道：“师父，你真打算要天笑负责我们的伙食呀？”
段天仇道：“这小