点不比之前那些示范的教官慢，还有隐隐比之之前示范教官快的趋势，但这仅是400 米障碍中的前一百米冲刺而已。
“大家都看到了吧，他前一百米的动作掌握得很好，他马上就要开始100-200米的障碍，如果依旧掌握如此之好，那你们可就要好好的学习学习了。”
“还有一点，我在重申一遍，留有余力，在最后100米冲刺的时候在爆发，前面需要的是稳中求快，宜稳不宜快，如果因为一味的快而出现了失误，就得不偿失了。”
“更不要在前半段就耗尽了体力，在后半段的时候，已经是没有力气了，特别是后半段的下深坑了，到时候要是下去了，一时半会儿上不来，也是很耽误时间的哦。”
“你们看他的动作，现在他已经开始越高低台了，大家看清楚动作没有。”
“他的速度很快，这样带来的后果自然就是极大的消耗，这点我希望你们要清楚，量力而行，而是一味的想要去超过你们教官刚才的纪录，那样反而适得其反，后半段你们就知道你们教官的那纪录是多么难跑了。”
“大家看他现在的动作，几乎没有出现什么大的失误，理解也很透彻，我希望你们能再接再厉，和这位一样，不管最后的结果是什么。”
“别以为这件事有手有脚就行，等你们自己上了就知道了，你们看，他的速度是不是慢下来了，这就是前期速度太快引起了，真以为我劝你们是怕你们破了纪录不成。”
“不是我看不起大家，除非你们当中有天才中的天才，要不然就现在的你们，想要进入2分钟以内，不说绝无可能吧，但是吧也是几乎不可能出现的。”
“大家看，你们的队友已经到了钻铁丝网，接下来是最容易失误的地方，我在多嘱咐你们一句，记住重心要低，动作要协调，在运动的同时，身体重心一定要向下，要不然你们的衣服可就要遭老罪了，不仅是如此，还会阻碍你们前进的速度。”
“别笑，等下你们也一样，看着别人好像，等下还不一定如别人。”看着第一名菜鸟出现的状况，在看着现场菜鸟们面带笑容的脸，教官一脸没好气的说道。
听见这话，菜鸟们，连忙收起笑容，一脸严肃的接着看着现场队友的表演和示范。