段晓棠郑重地对祝明月林婉婉说：“现实如此，我未必能护得住。所以明天开始我们一起训练，两位美女辛苦一下先把体能练起来。”拳脚方面她不打算从头教，学女子防身术即可，只求关键时刻顶用。
两人只得同意，林婉婉想着还得私下配些防身的药，以作不时之需。
复又问白三娘，“三娘子，能不能借几身衣裳。最好是男装，方便活动。”
白三娘爽快地回答：“好，待会我让素云送过去。”点明素云是自己的人，知道段晓棠是女儿身，末了还眨了眨眼睛。
段晓棠知意，双手抱拳，“谢了。”
带着两个小伙伴热身完毕，几人围在一角，旁边站了一个编外人员白三娘，“我可以看看吗？”
段晓棠毫不介意，“当然可以啊，顺便可以学一学。”转头问着两个小伙伴，“女子防身术，学过吗？”听到这里白三娘明白为何段晓棠不介意自己，这原本就是为女子所创。
祝明月回答：“我有保镖。”
林婉婉回答：“干我们这行，学着没多大用。师兄师姐说还不如练好长短跑。”
段晓棠脑子转了几道弯才想起来林婉婉是哪个行业，两天来腰酸背痛，看来保命技也没练好。
段晓棠对白三娘说：“借个人做演示。”
白三娘点头，随即招来一个场边家将。
段晓棠命令道：“抱住我。”
家将一愣随即听命，白三娘则是愣住了，别人不知可她知道段晓棠是女郎啊。
“如果被歹徒这样挟持，首先猛击裆部，然后迅速击中肋部，这招叫做迎风招袖。”段晓棠边说边演示，听得家将全身发凉，好狠毒的招数。
接连演示几个场景，段晓棠都能轻易脱困，甚至将道具家将撂翻在地。一方面是个人实力强，另一方面是家将配合。“不建议携带武器，因为会被抢夺。但可以利用本身的东西，比如高跟鞋，”想了想没有如今高跟鞋的用武之地，看着白三娘的头发，“发钗等锐利之物。”
段晓棠说着：“婉婉，你来试试？”
林婉婉左右看了看，无奈回答，“哦。”
演练时却被批评，“这是关键时刻救命的，不要拿花架子来