的效果，将原本翻越矮墙时浪费的一部分体力转化成自身速度。”
“钻孔洞我就不说了，这个没什么太好的办法。”
“至于高板跳台……”
来到高板跳台，李刚又教给江辰一个新的进阶动作。
与基础动作相比，两者差距不大，主要是手脚协同，在发力起跳，双手撑板的同时迅速挂膝，可以加快一点上板速度，算是聊胜于无吧。
再来到云梯障碍前，李刚又爆出一个新技能。
跟先前踩着云梯横杆通过不同，这一次李刚直接手脚并用分别握住云梯一端，用一种类似爬行的方式迅速从云梯上方滑过。
“我屮艸芔茻，还t能这样的？！”
一众新兵看的是目瞪狗呆，下巴都差点被惊得掉在地上。
“这个动作不算太难，既可以快速通过云梯，还不需要担心踩空的问题，但是需要掌握好节奏，等会你先试试，不行的话，还是用之前踩着横杆的办法过吧。”
“嗯，多练练，应该没啥问题。”
这可是关乎到后半辈子性福的大事，江辰已经决定晚上回去就加班加点把这个动作学会。
“从云梯下面通过的时候，注意上半身保持不动，下半身则可以利用晃动时的惯性减少自己体力消耗！”
……
李刚将每个障碍的技巧动作都拆开认真讲解了一遍。
众人的体力也恢复差不多了，大家重新投入到训练之中。
刚开始，有人还想要尝试一下李刚刚才说的进阶动作，奈何基础没练到位，刚上来就翻车了。
通过矮墙的时候，起跳距离太远，虽然成功跳过矮墙，但落地时右脚一个没踩稳直接就摔了个狗吃屎。
有这个前车之鉴，其他人也不敢再轻易尝试了。
江辰就没有这么多顾虑了。
虽然，因为动作不太熟练，导致最终的成绩落到两分二十秒左右，但磨刀不误砍柴工，相信等熟悉这些动作之后，他的成绩又会迎来一次新的上涨。
一直练到下午五点多快到晚饭时间，众人才停下训练，收拾好东西，跟着李刚离开训练场返回新兵营地。
而与此同时，团部后方一处独立的