自然的惯性力，也叫做惰性力，只要胳膊不使劲,这种力非常容易练，只要慢慢把松沉劲甩出来就行了。
别看这说起来简单，萧天洛练起来才发现自己还不如人家这些半大的小子们呢。
用梅庄主的话说，这些小子们的骨头还没有定形，所以好练，萧天洛这种一把硬骨头的反倒是难了，想要练出来必须忍受更强烈的痛苦。
这就应了萧天洛从前总听人说起的孩子们的骨头软，大人的骨头硬，估摸就是这回事。
不过梅庄主也低估了萧天洛的忍耐力，不过是一点疼痛而已，他还能受不住？
本以为萧天洛会知难而退，结果萧天洛愣是忍下来了，这些天已经能像这些小子一样自由控制肩关节，松紧有度，不过，疼也是真的。
据说接下来就要进入第二个环节，到时候要练的不是肩臂，而是脊柱力，主要是针对上肢与躯干的发力。
脊柱力是整体力传递过程中很重要的一个环节，锻炼脊柱时意念应始终感知脊柱,使脊柱和手臂的内在能量达到协调贯通。
这也是进阶版的练习，梅庄主说了，先练臂，再练脊柱，用躯干力量给小臂运动加速。
这样经过一段时间的练习，两只胳膊能练得像两根铁链鞭，整个小臂沉甸甸的，这种力量打出来，人的血肉之躯根本无法承受。
第三步才是最为所人所知的练丹田，从前萧天洛以为是多么高深的秘诀，经梅庄主一讲，才知道原来所谓的丹田力是指骶骨之力。
练这个地方能把握住身体的重心，无论在什么情况下都能稳住。
来到大楚，萧天洛终于弄明白了这个在上辈子怎么也是模糊的概念，丹田到底是啥！