话说武医盟的丹盟成立仪式结束后，所有队员都留下来，集体开会。
会上，李锦梅提出了魔鬼训练计划。而且把武盟所有队员留下后，李锦梅亲身展示了绝地反击三式，并让所有队员现场练习。
第一式，绝地伸展，先是头颈极限前伸，配合腰部极限后仰，四肢极限拉抻，目的是韧带极限拉开，在足够迅猛是可以避开生死袭杀。
演示完第一式，李锦梅已经是香汗淋漓，轻轻地擦了擦汗，说道：“所有队员，现在练习第一式。”
其他队员看着觉得很简单，因而很开心地做了第一个动作，可是等到做完第一遍。有人就惊叫起来：“哇！这么痛苦！”
这时水五哥默默地站在队伍前面，一遍一遍的练着，越练越好看，越练越舒畅，虽然大汗淋漓，湿透了衣服，但是依然在练。包括李锦梅也是如此。
第一批累得趴下去了，第二批趴下去了，第三批趴下去了，第四批趴下去了，最后一个趴下去了：都是累趴下去的！李锦梅也累得瘫倒在地，无法坚持下去，但水五哥还是站着在练！
“请大家休息半个时辰，这期间李盟主会给大家发一颗三阶元气丹，炼化后，希望下一式大家会坚持的更久。这三式不仅熬炼身体的筋骨，更是炼意志力。我们都是修炼者。修炼者就是逆天改命，不服输！”水五哥大声激励大家说道。
期间，李锦梅果真给每人发了一颗三阶元气丹，要求他们立即吞服、炼化后。
仅是十五分钟后许多人就要求练第二式。
于是，李锦梅又就展示第二式——极限后抻。与第一式几乎就是相反方向的拉抻：头颈极限后仰，腰部极限前屈，四肢极限向后拉抻。但是练完一遍，李锦梅却是仅仅微汗而且气息顺畅 。
突然她对水五哥说：“盟主，你先组织一下他们训练，我感觉自己立即要突破了。”
“好的。你就在这里突破吧，我为你护法。”水五哥爽快答应。
李锦梅席地而坐 调整呼吸，吞服了一颗五阶的灵气丹，准备突破晋级。
其他队员继续修炼，水五哥一边看着李锦梅突破，一边关注队员的修炼。
看见自己的盟主练一遍后就有了突破，加上水盟主的