话说武医盟所有队员根据计划安排，进行了集训，各盟组织队员专门训练。
武盟的三步训练计划，完成了第一步，不少队员已经开始了第二步。
水五哥问了李锦梅采取的措施，进行小组比拼，获得大奖励。
队员都开始负重龟行了。
水泉背负一块一千斤的方形石块，如乌龟一样一小步一小步地往前走，配合了神龟大法；呼吸徐缓而有节奏；但是汗水淋漓不尽。
大多数的老队员都是这样训练。李锦梅也是如此。
仅是半个时辰，大家都累得筋疲力尽，掀开石块，原地休息。
水五哥看着自己的这些队员，如此拼命地修炼，内心充满了欣慰，走到李锦梅身边，从灵盘中拿出一枚八阶的灵气丹，送给她，说：“吞服炼化，就地修炼。”
李锦梅：“谢谢盟主！”
水五哥又走到水泉身边，递给他一枚六阶元气丹，说：“吞服炼化，就地修炼！”
“谢谢盟主，我立即吞服炼化，修炼！”水泉感谢道。
看见那些耗尽元气的队员，水五哥就根据他的境界和实力，奖励一颗相应的丹药，让其吞服、炼化修炼。
经过这样一圈的修炼，他们的身体逐渐有了变化，有些人的钢体突破征兆出现了。
于是，每人又发了一颗壮骨丹和气血丹，水五哥让队员吞服炼化后，再练一圈，就可以进入下一步的训练了。
水五哥接着强调道：“进入第三步，需要注意对练时一定要运行功法，让身体处于钢体状态。而不能放松功法的运行，否则容易出问题，甚至受伤。”
水五哥为了让他们相信，又接着说：“这样吧，我给你们展示一下。我运行钢体功法，等一下李盟主用武器施展最大力气，用剑砍我的双臂或是腿部，不要留手。”
李锦梅抽出了自己的剑，向水五哥的双臂砍了过去。而水五哥运行功法，气定神闲，连手掌都是呈现钢铁的铁灰色。
只听“哐当”一声，剑砍在手臂上，好像真的是砍在钢铁一样。而李锦梅握剑的手，震得直疼，惊叫道：“刀枪不入，真的如钢铁一样的防御能力！”
“这就是锻体修炼的第一层功效。”水五哥