是锻炼体魄。体魄锻炼到一定程度，则身体无漏，丹田自现。这就标志着，踏上了超凡的第二步。
而觉醒者则不一样，一觉醒就丹田已现。吸收天地能量积蓄在丹田，无时不刻地在强大自身的体魄。所以锻体这一步，比普通人更加的迅速。
“接下来呢 ？”李柒夜迫不及待地询问。
“接下来就是蜕去凡躯了，继续深入强大体魄，内脏、骨骼、骨髓已经血液等等。血如汞浆，气血化龙，沿人体大脊冲入脑海，叩开紫府大门。紫府现，则超凡成。”
“不过这些和你现在没有关系，你就不要好高骛远了。紫府涉及灵魂层面，按照目前的信息来看，灵魂未稳，不能去冲击超凡。”
“什么是灵魂未稳？”
余宛昕闻言笑了一下。然后继续说道：“简而言之，就是未发育完成的人。”“
“人体没有发育完成，大脑也就一样没有发育完。有很多自幼就开始修行的人。很快就完成了超凡前两步的修炼，然后就是冲击超凡，但是无一例外，都失败而且灵魂受损。这些人都是未成年人。“
“这条信息的获得，也是一大部分妖孽黯然退场得到的。超凡进化的道路，我们都只是在探索阶段，这就免不了要付出代价了。“
说到这里余宛昕的语气有些低沉，不过很快就恢复，李柒夜也没有放在心上。此时他心思已经完全被超凡信息所吸引了。
“宛昕姐姐，可以教我修炼吗”李柒夜有点迫不及待地问道。
“这可不行哦，这要等你拜如师门后，由师傅来教你。“余宛昕难得看见他身上，和孩童一般的表现。
“不过我可教你刀法呀。你们男孩子不都喜欢舞刀弄剑的。我修炼的就是刀术，虽然练的一般般，但是教你还是绰绰有余。”
“好呀。”李柒夜非常迅速就答应了下来。
“哈哈哈，那你每天就早点来我这边吧。”余宛昕看到李柒夜的表现，不由开心地笑出声。
“宛昕姐姐，你现在超凡进化到那一步呀？”
“怎么，害怕姐姐我实力不行吗？我现在可是超凡境界哦。差一丁点。”当然后面的话，李柒夜不是一直认真在听，都听不到。
“你师傅是？