王刚带着他们跑到操场右前方，开始了日常训练。
刘爱国则拿起放在地上的笔记本，翻开新的一页，拿笔写上了两个人的名字。
然后问到：
“李枫，吴江平 你们俩多大，有多高，多重？”
“我刚满16，目前170，体重应该52kg这样，你呢老吴？”
“我15，年底满16，身高比李枫高一点，175，体重的话大概的60kg左右，是上个月测的，可能涨了一点把。”
刘教练分别把两个人的年龄，身高，体重写了上去，然后又问到：
李枫你是打算主项100米把，副项呢？
200米吧，跟100米比较接近。
吴江平，你呢，也跟李枫一样吗？
两次被李枫打败的吴江平，算是彻底服气了，但现在跟李枫成为队友，他也很高兴，有一个强力的队友，自己也会有更多压力。
对，教练，我也主100米，副200米！
“行，那就先这样，刘爱国收起笔记本。”然后一脸正色的说道：
你们现在年龄还小，还能继续长高，所以体重得跟上，尤其是李枫。
你170才52kg属于偏瘦，练体育，首先是要身体好。
不然每天训练，身体跟不上，还没练好，身体就垮了？
你们俩个从今天开始要多吃，增重，平时吃东西，要多吃然高蛋白、高热量食物，这样才能补充身体消耗，促进肌肉生长。
可以多吃鸡蛋、鱼类，家里有条件的，多吃点牛肉，每天最好能保证喝两袋牛奶。
要少吃油腻、坚硬的食品，还有就是不准抽烟和饮酒，明白吗？
“知道了，教练！”两人齐声回答道。
今天我先教一下你们蹲踞式起跑的姿势，你们找找感觉。
说着，刘教练蹲下身子把刚刚从后勤处带来的起跑器安装在原地。
我给你们边说，边示范一下，你们注意听，注意看，有不懂的随时问。
说完不等两人回应边开始讲解：
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。