帝元11年3月14日清晨，中华帝国首都，洛阳皇城，内宫北面，皇帝寝宫。
刘协从睡梦中睁开眼睛，揉了揉眼皮，似乎还想再睡一会。
这时，脑海中一句支持他每天早起的警语自动冒了出来：快起床，今天是你生命的最后一天！
刘协慢慢的在嘴巴里默念着这句话，拳头收紧，当念到“最后一天”的时候，身子充满了力量，条件反射一样，噌的一下坐了起来。
“老公，再睡一会吧！”大床上，左边一丝不挂的刁秀儿被刘协的动作弄醒，迷迷糊糊地抱住刘协，像个小花猫似的直往刘协身子里拱，吵醒了右边的蔡琰。
刁秀儿蔡琰，刘协小妾。
蔡琰比较保守，虽然这寝宫里除了皇帝外都是女孩子，昨天晚上她还是穿着一件睡衣睡觉的。这时被刘协和刁秀儿弄醒，睁开眼看到刁秀儿梦游似的抱着刘协，而刘协则抱着刁秀儿上下其手抚摸着，似乎还没决定起床。
蔡琰撑起身子，在刁秀儿头上敲了一下道：“秀儿别闹，皇上事务繁多，不要耽误皇上时间！”
刘协右手一捞，把蔡琰也搂到怀里，在她脸上亲了一口说道：“文姬你就这么讨厌我，想早点把我赶走啊？”
文姬，蔡琰名号。
蔡琰捏着小拳头打了一下，对刘协道：“你讨厌，知道我不是那个意思啦！养成的好习惯可不要自己破坏了，快起去锻炼身体吧！”左边刁秀儿这时才似乎清醒了过来，睁着一双漂亮的大眼睛说道：“琰姐姐说的是，老公你还是起床吧，我还要睡！”
刘协在刁秀儿丰满的胸脯上揉捏了一把道：“一天就知道睡睡睡，真是头懒猪！”然后在秀儿的打闹中由两名宫女给他穿上衣服，起床洗漱去了，刁秀儿和蔡琰则继续睡大头觉。
现在才清晨6点钟，天都还没亮，刘协带着几名侍卫女兵出了寝宫，左拐右拐走了几分钟，来到他设在皇宫里的演武场，开始晨练。
活动了一下身子骨，让身体充分舒展，然后开始拉单杠，拉了100个引体向上，大多数士兵都拉不到这个数量。引体向上拉完，休息2分钟，又做了50个俯卧撑和50个仰卧起坐。再休息2分钟，开始压腿、蛙跳、做体操，完了又去跑步，整整10圈