老汉首先教的是拳脚功夫，老汉道：“我有拳、爪、掌三种手上武功，你想学哪一种。”
壮汉道：“我想要多的，可以都学吗？”
老者道：“贪多嚼不烂，不如专精一种，更容易成功。”
壮汉道：“我不知道该选哪一种，不如你给我推荐一下吧。”
老者道：“掌法威力最小，没有什么杀伤力，打人十掌不如锤人一拳；拳法威力中等，与人交战一拳过去，轻者鼻青脸肿，重则伤筋动骨；爪法威力最大，一爪过去身上五条血爪印，功力深厚者可以掏心掏肺易如反掌，哪怕穿着铠甲都能抓出几道血痕来。
壮汉道：“掌法轻柔无力，我擅长大开大合，而对我无用；爪法太过阴毒，虽然威力巨大，但是我心中不喜，不愿意使用这等武功；所以我选择拳法。”
老者道：“好好好，我果然没有看错你，你是个善良的人 。”
壮汉嘿嘿一笑道：“我不觉得我是个好人，只是做了我觉得正确的事情。”
老者道：“那现在我就教你拳法了，你记好：双脚并拢，然后分开到两侧，双手收至小腹两侧，屏住呼吸，手臂旋转，手掌朝下，手背朝上，将拳头送出，左右各击拳一百次，双腿不能动丝毫。”
壮汉没有经过训练，刚开始练的时候双腿发抖，老者一鞭子抽来，壮汉的腿被打出一条红色的鞭印。
老者道：“平常多流汗，战时少流血，你明白吗？”
壮汉道：“你说的对，我明白。”
老者道：“你明白还不好好训练。”
壮汉咬紧牙关努力训练，经过不懈的努力终于做到连续出拳一百次。
壮汉兴高采烈的向老者报喜，可是老者面不改色，语气淡淡的说道：“只是区区一百下有什么值得骄傲的，还不继续练习，这次是三百下。”
壮汉听到老者的话收起笑容，继续投入到训练之中，他付出人常人难以忍受的辛苦，终于在短时间就完成了训练标准。
老者虽然心里很高兴，但是脸上依然面无表情，说道：“这次是五百下。”
壮汉收到训练目标，拖着疲惫的身体，返回了训练的地方，在高强度的训练中，壮汉身体很快撑不住了，在一次训