，要学会以巧破力，就像水流能绕过巨石继续前行一样。”在她的悉心指导下，队员们逐渐掌握了近战中内力运用的关键窍门，对练也变得更加有模有样。
内力在防御方面亦有着神奇非凡的效果。诺亿站在训练场中央，神色镇定地让队员们向他发动攻击。队员们纷纷施展自己的最强攻击技能，各种光芒闪烁、能量汹涌的攻击如雨点般向诺亿袭来。然而，诺亿却气定神闲地站在原地，不闪不避。当攻击即将临身之际，只见他身上泛起一层淡淡的光芒，那光芒如同一个透明的能量护盾，将他整个人笼罩其中。所有的攻击在接触到这光芒护盾时，就像海浪拍打在坚固的礁石上，只泛起一阵微弱的能量涟漪，便被轻易地化解于无形，而诺亿则安然无恙，仿佛置身事外。“这便是内力形成的护盾，通过巧妙地将内力分布在体表，可以有效地抵御敌人的攻击。不过，护盾的强度取决于内力的深厚程度和分布的均匀性，就像一堵墙，砖块的质量和砌墙的工艺决定了墙的坚固程度。”诺亿轻松地解释道。
队员们听闻，纷纷跃跃欲试，开始尝试构建内力护盾。刚开始的时候，状况百出，有的队员构建的护盾太薄，如同脆弱的窗户纸，敌人的攻击刚一触及，护盾便瞬间破碎；有的队员则因为内力分布不均，护盾上出现了大大小小的漏洞，就像破了洞的渔网，根本无法有效地抵御攻击。林娜在旁边仔细观察后，提出建议：“大家要用心感受身体每个部位的内力平衡，就像搭建一个稳固的帐篷一样，每个支撑点都要稳固扎实，不能有丝毫的偏差。”在她的鼓励和指导下，队员们坚持不懈地练习，构建的内力护盾越来越强，也越来越稳定。
在掌握了内力在攻击和防御的基本运用后，更为高级的是内力在战斗中的灵活转换。诺亿与王婷相视一笑，二人展开了一场精彩绝伦的演示对战。战斗伊始，诺亿手持长剑，身形闪动间，将内力源源不断地灌注于武器之中，发动了一轮凌厉无比的攻击。只见那一道道剑气如狂风暴雨般向王婷射去，剑气纵横交错，封锁了王婷的所有闪避空间。王婷却不慌不忙，她身形轻盈地闪避着，同时手中的武器也闪烁着内力的光芒，将诺亿的攻击一一化解。就在诺亿的攻击稍一停顿之际，王婷抓住时机，发动了猛烈的反击。诺亿见状，立刻将内力转为护盾，那护