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功效：西兰花富含维生素 c、胡萝卜素等营养物质，具有抗氧化作用，可促进伤口愈合，适合跌打损伤患者食用。
跌打损伤后按摩有以下好处：
一、缓解疼痛
1 放松肌肉：跌打损伤常导致局部肌肉紧张痉挛，按摩可以使紧张的肌肉松弛下来，减轻肌肉疼痛。
2 促进血液循环：通过按摩手法刺激局部血管，增加血液流量，改善损伤部位的血液循环，带走致痛物质，缓解疼痛。
二、消肿散瘀
1 促进淋巴回流：按摩可以促进淋巴液的流动，帮助排出损伤部位的渗出液和淤血，减轻肿胀。
2 改善组织代谢：按摩可以促进损伤组织的新陈代谢，加速淤血的吸收和消散。
三、促进恢复
1 增加关节活动度：对于跌打损伤后出现的关节活动受限，按摩可以对关节进行被动活动，增加关节的活动范围，防止关节僵硬。
2 促进组织修复：按摩可以刺激损伤部位的细胞再生和修复，加速组织的愈合过程。
四、预防并发症
1 防止肌肉萎缩：跌打损伤后如果长时间不活动，可能会导致肌肉萎缩。按摩可以刺激肌肉收缩，保持肌肉的张力，预防肌肉萎缩。
2 预防粘连：损伤后的组织在修复过程中可能会发生粘连，影响功能。按摩可以促进组织的滑动，防止粘连的发生。
以下是一些按摩可缓解跌打损伤的穴位：
一、血海穴
位置：在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，以产生酸胀感为宜。每次按摩 3-5 分钟。
功效：可活血化瘀，对跌打损伤引起的局部瘀血、肿胀有一定缓解作用。
二、委中穴
位置：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法：用拇指按压或弹拨委中穴，力度可稍大，产生酸麻胀的感觉。每次按摩 3-5 分钟。
功效：能疏通膀胱经气血，具有舒筋通络、散瘀活血的作用，可缓解跌打损伤导致的下肢疼