。可以吃一些杏仁、核桃等坚果，或者用植物油烹饪食物。
四、富含碘的食物
1 海带：富含碘、钙、铁等营养物质，能促进甲状腺素的合成，提高身体的代谢水平，增加产热。可以做成海带汤、凉拌海带等菜肴。
2 紫菜：含有丰富的碘和其他矿物质。可以用来做紫菜蛋花汤、紫菜包饭等。
3 海鲜：如虾、贝类等，也含有一定量的碘。可以清蒸、红烧或者煮汤食用。
以下是一些适合畏寒怕冷人群的食谱：
一、当归生姜羊肉汤
材料：羊肉 500 克、当归 30 克、生姜 50 克。
做法：羊肉洗净切块，焯水后捞出。生姜切片，当归洗净。将羊肉、当归、生姜放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮至羊肉熟烂，加盐调味即可。
功效：此汤具有温中补血、祛寒止痛的功效。羊肉性温，能暖中补虚；当归补血活血；生姜温中散寒。
二、板栗烧鸡
材料：鸡肉 500 克、板栗 200 克、葱姜蒜适量、料酒、生抽、老抽、盐、冰糖。
做法：鸡肉切块焯水，板栗去壳。锅中倒油，放入葱姜蒜爆香，加入鸡肉翻炒至变色，加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀，再加入板栗、适量清水，放入冰糖，大火烧开后转小火炖煮至鸡肉和板栗熟透，加盐调味。
功效：板栗具有健脾养胃、补肾强筋的作用，鸡肉温中益气。两者搭配，营养丰富，可缓解畏寒怕冷。
三、红枣桂圆八宝粥
材料：红枣、桂圆、红豆、绿豆、花生、糯米、大米、莲子。
做法：将所有材料洗净，浸泡一段时间后放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮至粥浓稠，可根据个人口味加入适量冰糖。
功效：红枣、桂圆能补气养血、安神助眠；红豆、绿豆等豆类富含蛋白质和膳食纤维。此粥可滋补身体，增强体质。
四、韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜 200 壳、鸡蛋 2 蛤、盐、生抽。
做法：韭菜洗净切段，鸡蛋打散。锅中倒油，倒入鸡蛋液炒熟盛出。再倒入少许油，放入韭菜翻炒至断