用。可炒食、凉拌或煲汤。
五、水果类
1 桂圆：性温，有补益心脾、养血安神的功效。可直接食用或与红枣、莲子等一起煮成甜汤。
2 红枣：能补中益气、养血安神。可直接吃、泡茶或煮粥时加入。
3 榴莲：性热，有活血散寒、缓解痛经等作用。但榴莲热量较高，不宜过量食用。
以下是一些按摩对缓解手脚冰凉有好处的穴位：
一、涌泉穴
位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
按摩方法：用拇指指腹点按涌泉穴，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟。也可以用手掌来回搓擦涌泉穴，至足底发热。
功效：涌泉穴是肾经的起始穴位，按摩此穴可补肾壮阳、滋阴降火，激发身体阳气，促进血液循环，改善手脚冰凉。
二、足三里穴
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
按摩方法：用拇指或中指指腹按压足三里穴，力度可稍大，产生酸、麻、胀的感觉后持续按压1分钟左右，然后放松，再重复按压，每次按摩5分钟左右。
功效：足三里是保健要穴，有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。脾胃为后天之本，按摩足三里可增强脾胃功能，促进气血生成，使气血能更好地到达四肢末端，缓解手脚冰凉。
三、关元穴
位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
按摩方法：将双手搓热后，用手掌心按揉关元穴，顺时针和逆时针方向各按摩3分钟左右。
功效：关元穴具有培补元气、温肾固精、散寒止痛等功效。按摩关元穴可以激发人体阳气，对手脚冰凉有一定的改善作用。
四、气海穴
位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下15寸。
按摩方法：同关元穴的按摩方法类似，用手掌心按揉气海穴，每次按摩3分钟左右。
功效：气海穴有温阳益气、化湿理气的作用，可补充人体正气，促进气血运行，改善手脚冰凉。
五、劳宫穴
位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第