3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
按摩方法：用拇指指腹按压劳宫穴，力度适中，每次按摩3分钟左右。
功效：劳宫穴可清心火、安心神、温通血脉。按摩劳宫穴能促进手部血液循环，缓解手部冰凉。
以下是一些适合手脚冰凉者的日常保健运动：
一、快走
快走是一种简单易行的有氧运动。每天坚持快走 30 分钟以上，可以促进全身血液循环，尤其是能让四肢的血液流动更加顺畅。在快走时，步伐适中，保持一定的节奏，手臂自然摆动。可以选择在公园、小区等环境较好的地方进行快走。
二、跳绳
跳绳能快速提升心率，让身体迅速热起来。开始时可以先跳较少的次数，比如每次跳 100 下，然后逐渐增加。跳绳过程中要注意保持正确的姿势，避免受伤。跳绳可以在室内或室外进行，是一种非常方便的运动方式。
三、瑜伽
一些特定的瑜伽体式对改善手脚冰凉很有帮助。比如下犬式，可以拉伸背部、腿部和手臂的肌肉，促进血液循环；三角式能增强身体的柔韧性，同时也有助于血液流向四肢。在进行瑜伽练习时，要注意呼吸的配合，保持身心的放松。
四、太极拳
太极拳动作缓慢、柔和，能够调节身体的气血运行。通过练习太极拳，可以增强身体的平衡力和协调性，同时也能改善手脚冰凉的症状。可以参加太极拳培训班或者跟着教学视频进行学习。
五、游泳
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位。在水中运动时，水的压力可以促进血液循环，让身体更加温暖。不过，游泳后要及时擦干身体，避免着凉。
六、骑自行车
无论是户外骑行还是室内动