倒入适量清水煮开。
4 放入豆腐块煮一会儿，再放入菠菜煮至变软，加盐调味，淋入少许香油即可。
功效：菠菜富含铁等营养元素，豆腐富含蛋白质和钙，有助于改善贫血和增强身体抵抗力。
四、黑豆核桃粥
材料：黑豆 30 壳、核桃 5 个、大米 50 克。
做法：
1 黑豆提前浸泡一夜，核桃去壳取仁，大米洗净。
2 将黑豆、核桃和大米一起放入锅中，加入适量清水。
3 大火煮开后转小火熬煮至粥稠即可。
功效：黑豆有补肾养血的作用，核桃富含不饱和脂肪酸等营养物质，对改善血液循环和神经系统功能有帮助。
以下是一些对手脚麻木有好处的按摩穴位：
一、合谷穴
位置：在手背，第 1、2 掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
作用：可疏风解表、通络开窍。按摩此穴能促进手部的气血循环，缓解手部麻木。
二、内关穴
位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
作用：有宁心安神、理气止痛等功效。对手部麻木及上肢的不适有一定的缓解作用。
三、足三里穴
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
作用：为强壮保健要穴，可健脾和胃、扶正培元等。按摩此穴能促进全身气血运行，对下肢麻木有改善作用。
四、阳陵泉穴
位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
作用：可疏肝利胆、舒筋活络。对下肢麻木、疼痛等症状有缓解效果。
五、涌泉穴
位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
作用：可滋阴降火、宁心安神。按摩涌泉穴能促进下肢血液循环，减轻脚部麻木。
按摩这些穴位时，可以用手指指腹轻轻按压，以产生酸、麻、胀的感觉为宜，每个穴位按摩 3 - 5 分钟，每天可多次按摩。
手脚麻木有以下一些禁忌：