些因素都可能增加拇外翻的发生风险。同时，老年人的关节软骨也会逐渐磨损，关节的稳定性下降，容易出现畸形。
以下是一些调养拇外翻的方法：
一、日常护理
1 选择合适的鞋子：
- 鞋头要宽：避免窄小、尖头的鞋子，选择鞋头宽敞的款式，让脚趾有足够的空间舒展。例如，可以选择圆头或方头的鞋子。
- 低跟或平跟：减少高跟鞋的穿着，尽量选择低跟（一般不超过 3 厘米）或平跟的鞋子，以减轻前足的压力。
- 良好的支撑：鞋子要有足够的支撑力，包括足弓支撑和后跟稳定。这样可以帮助维持足部的正常结构，减少拇外翻的加重。
2 使用辅助器具：
- 分趾垫：将分趾垫放在拇趾和第二趾之间，可以帮助分离脚趾，减轻拇趾的挤压，缓解疼痛。分趾垫可以选择硅胶材质的，柔软舒适，透气性好。
- 矫形器：对于轻度至中度的拇外翻患者，可以使用矫形器来纠正畸形。矫形器有多种类型，如夜间矫形器、日间活动矫形器等。夜间矫形器通常在睡觉时佩戴，通过持续的拉力来逐渐矫正拇趾的位置；日间活动矫形器则可以在行走时提供支撑和矫正。
二、运动锻炼
1 脚趾伸展运动：
- 坐在椅子上，将双脚平放在地上。缓慢地抬起拇趾，尽量伸展，保持 5 秒钟，然后放松。重复这个动作 10 次为一组，每天进行 3-4 组。
- 用手轻轻握住拇趾，向各个方向缓慢地活动，包括上下、左右和旋转，每个方向活动 10 次为一组，每天进行 2-3 组。
2 足底肌肉锻炼：
- 足底抓毛巾：将一块毛巾放在地上，脚踩在毛巾上，用脚趾用力抓毛巾，然后放松。重复这个动作 10 次为一组，每天进行 3-4 组。
- 踮脚尖：站立在平地上，双脚并拢，缓慢地踮起脚尖，然后放下。重复这个动作 10 次为一组，每天进行 3-4 组。这个动作可以锻炼足底的肌肉和小腿的肌肉，增强足部的稳定性。
三、中医调理
1 中药泡脚：
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