涂抹在颈部疼痛处，能起到一定的止痛效果。
四、康复训练
1 颈部伸展运动：缓慢地将头部向各个方向伸展，如仰头、低头、左右转头等，每个动作保持 10 - 15 秒，重复多次。可以增强颈部肌肉的柔韧性和力量，预防颈膜炎的复发。例如，在工作间隙进行颈部伸展运动，缓解颈部疲劳。
2 耸肩运动：双肩缓慢向上耸起，然后放松，重复多次。可以锻炼颈部和肩部的肌肉，改善血液循环。例如，坐在办公桌前，每隔一段时间进行耸肩运动，放松颈部和肩部肌肉。
3 抗阻训练：使用弹力带等工具进行颈部肌肉的抗阻训练，增强颈部肌肉的力量。但训练要循序渐进，避免过度用力造成损伤。例如，在康复师的指导下进行颈部抗阻训练，逐渐增加训练强度。
以下是一些有助于治疗颈膜炎的食疗方法：
一、葛根五加粥
材料：葛根、薏米仁、粳米各 50 克，刺五加 15 克。
做法：
1 将刺五加先煎取汁。
2 葛根切碎，与薏米仁、粳米一同放入锅中。
3 加入刺五加汁，再加入适量水，大火煮开后转小火熬煮成粥。
功效：葛根具有解肌退热、生津止渴等作用；刺五加有补肾强腰、益气安神等功效；薏米仁可健脾利湿。此粥有助于缓解颈膜炎引起的颈部疼痛、僵硬等症状，同时还能增强身体的免疫力。
二、山药红枣粥
材料：山药 100 克，红枣 10 枚，粳米 100 克。
做法：
1 山药去皮洗净，切成小块。
2 红枣去核洗净。
3 粳米洗净后与山药、红枣一同放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火熬煮成粥。
功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精等作用；红枣有补中益气、养血安神等功效。此粥可以补充营养，增强体质，对颈膜炎患者的康复有一定的帮助。
三、枸杞桑椹粥
材料：枸杞子、桑椹各 30 克，粳米 100 克。
做法：
1 枸杞子、桑椹洗净。