素 c 和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化。同时，橙子的酸甜口感也能刺激食欲，对消化不良有一定的改善作用。但要注意避免空腹吃橙子，以免刺激胃黏膜。
消化不良的人在吃水果时要注意适量，避免一次性吃太多，以免加重胃肠负担。同时，尽量选择在饭后半小时至一小时左右吃水果，这样既能帮助消化，又不会对胃肠造成太大的刺激。
消化不良可以按摩以下穴位来缓解：
一、中脘穴
位置：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
按摩方法：用手指指腹按揉中脘穴，力度适中，每次按摩2-3分钟。
功效：和胃健脾、降逆利水，可促进胃肠蠕动，改善消化不良。
二、天枢穴
位置：在腹中部，距脐中2寸。
按摩方法：用双手拇指指腹分别按压两侧天枢穴，力度由轻到重，逐渐加力，每次按摩2-3分钟。
功效：理气止痛、活血散瘀、清利湿热，可调节肠道功能，缓解消化不良引起的腹胀、腹痛等症状。
三、足三里穴
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
按摩方法：用拇指指腹按揉足三里穴，每次按摩3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。
功效：调理脾胃、补中益气、通经活络，可增强胃肠消化功能。
四、内关穴
位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按摩方法：用拇指指腹按压内关穴，每次按压3-5分钟，力度适中。
功效：宁心安神、理气止痛，对消化不良引起的恶心、呕吐等症状有一定缓解作用。
消化不良可以在医生指导下尝试艾灸辅助治疗。
可选取的穴位有：
1 中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸此穴可和胃健脾、降逆利水，有助于改善消化不良。
2 神阙穴：即肚脐中央。艾灸神阙穴可温阳散寒、健脾和胃，对消化不良有一定的调节作用。
3 足三里穴：在小腿前外侧，当