时足心最凹陷中。
作用：涌泉穴是肾经的首穴，按摩此穴可以补肾固本、滋阴降火、平肝息风，对高血压有一定的调节作用。
按摩方法：用手掌心搓揉涌泉穴，每次 3 至 5 分钟，力度适中，以有温热感为度。
艾灸对高血压有一定的辅助治疗效果。
一、艾灸的作用机制
1 温通经络：艾灸通过产生的温热刺激，能温通经络，促进气血运行。对于高血压患者来说，良好的气血循环有助于缓解血管紧张，降低外周血管阻力。
2 调节脏腑功能：艾灸可以刺激特定穴位，调节人体脏腑功能，如调节心、肝、肾等脏腑的气血阴阳平衡。中医认为高血压与肝肾阴虚、肝阳上亢等因素有关，艾灸相关穴位可以起到滋补肝肾、平肝潜阳的作用。
二、常用艾灸穴位及效果
1 足三里：具有健脾和胃、扶正培元、通经活络等功效。艾灸足三里可以调节人体的免疫功能，增强体质，对高血压引起的身体虚弱、疲劳等有一定的改善作用。
2 涌泉：为肾经首穴。艾灸涌泉可以补肾滋阴、平肝潜阳，有助于降低血压。同时，涌泉穴还有引火下行的作用，对于肝阳上亢型高血压引起的头晕、头痛等症状有缓解效果。
3 太冲：是肝经的原穴。艾灸太冲可以疏肝理气、平肝潜阳，对于因情绪波动、肝郁气滞等引起的高血压有一定的辅助治疗作用。
三、注意事项
1 艾灸不能替代药物治疗：高血压患者在进行艾灸治疗的同时，不能擅自停用降压药物，应在医生的指导下进行综合治疗。
2 掌握正确的艾灸方法：选择合适的艾条和艾灸工具，掌握正确的艾灸时间和温度，避免烫伤皮肤。一般每个穴位艾灸 15 至 20 分钟左右，以局部皮肤微微发红、有温热感为宜。
3 个体差异：不同的人对艾灸的反应可能不同，高血压患者在进行艾灸治疗前，最好咨询专业的中医师，根据自己的体质和病情选择合适的穴位和艾灸方法。
以下是一些适合高血压患者的艾灸穴位：
一、足三里
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘