会给身体带来过度的负担，不会加重扁体体发炎的症状。
二、瑜伽
1 做法：选择一些较为简单的瑜伽体式，如山式、树式、猫牛式等，动作要轻柔缓慢，避免过度拉伸。每次练习时间可控制在 30 分钟到 1 小时。
2 好处：瑜伽可以帮助身体放松，缓解压力，增强身体的柔韧性和平衡力。通过深呼吸和冥想等练习，还可以调节呼吸，促进身体的自我修复能力。
三、太极拳
1 做法：跟随专业的教练学习太极拳的基本动作和套路，以缓慢、流畅的动作进行练习，每次练习时间可根据自身情况而定，一般 30 分钟左右较为适宜。
2 好处：太极拳强调身心合一，动作柔和缓慢，能够调节身体的气血运行，增强身体的免疫力和抵抗力。同时，太极拳还可以帮助患者放松心情，缓解焦虑和紧张情绪。
在扁桃体发炎期间进行运动时，要注意以下几点：
1 避免过度运动，以免加重身体的负担，使病情恶化。
2 选择空气清新、环境安静的地方进行运动，避免在污染严重或人群密集的地方运动，以免感染其他病菌。
3 运动后要及时补充水分，保持身体的水分平衡。
4 如果运动过程中出现不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
扁桃体发炎有以下禁忌：
一、饮食方面
1 辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜等。这些食物具有较强的刺激性，会加重扁桃体的炎症反应，导致咽喉疼痛加剧。
2 油腻食物：如油炸食品、肥肉等。这类食物不易消化，容易在体内产生湿热，使扁桃体炎症难以消退。
3 热性食物：如羊肉、狗肉、桂圆等。这些食物性温热，容易上火，会加重扁桃体发炎的症状。
4 冷饮：过度食用冷饮会使咽喉部的血管收缩，导致局部抵抗力下降，加重炎症。
5 坚硬食物：如坚果、硬饼干等。这类食物在咀嚼过程中可能会刺激扁桃体，引起疼痛或加重损伤。
二、生活习惯方面
1 熬夜：熬夜会使身体疲劳，免疫力下降，不利于扁桃