到 40 分钟后，必须休息 10 到 15 分钟，可以向远处眺望、做眼保健操或者进行一些简单的室内活动。
3 规范用眼距离。确保孩子在读书、写字、画画时，眼睛离书本或桌面保持一尺的距离；使用电子设备时，屏幕距离眼睛至少一臂远。
三、创造良好用眼环境
1 保证室内光线充足且适宜。孩子学习或阅读的房间应配备明亮的台灯和顶灯，避免光线过暗或过亮。光线过暗会使孩子眼睛疲劳，过亮则可能刺激眼睛。
2 调整桌椅高度。根据孩子的身高，选择合适的桌椅，使孩子在坐着的时候，眼睛与书本或屏幕处于同一水平线上，避免弯腰驼背或仰头过度。
四、鼓励户外活动
1 每天安排一定时间的户外活动。例如，放学后带孩子去公园散步、玩耍，周末一起去郊外爬山、骑自行车等。户外活动可以让孩子的眼睛接触自然光线，有助于预防近视。
2 鼓励孩子参加体育活动。如篮球、足球、羽毛球等，这些运动不仅可以锻炼身体，还能让孩子的眼睛在不同距离和角度观察物体，锻炼眼睛的调节能力。
五、教育用眼知识
1 用简单易懂的方式向孩子讲解眼睛的结构和功能，让他们明白保护眼睛的重要性。可以通过看绘本、看科普视频等方式进行教育。
2 教孩子正确的用眼方法，如如何正确地看书写字、如何放松眼睛等。让孩子养成自觉保护眼睛的意识。
六、定期检查视力
1 按照医生的建议，定期带孩子去眼科医院进行视力检查。一般来说，孩子在 3 岁以后就可以进行第一次视力检查，之后每半年或一年检查一次。
2 如果发现孩子视力有问题，要及时采取措施进行矫正和治疗，避免近视进一步加深。
以下是一些适合和孩子一起玩的户外游戏：
一、球类游戏
1 踢足球：可以在公园的草坪上或空旷的场地上进行。你和孩子分成两队，进行简单的足球比赛，既能锻炼孩子的身体协调能力，又能让孩子的眼睛在不同距离观察物体，放松眼睛。
2 打篮球：找一个有篮球架的户外场地，和