2 锅中加水，放入大米，大火煮开后转小火煮至粥稠。
3 加入枸杞继续煮 5 分钟。
4 最后放入菊花，煮 2 分钟即可。
功效：枸杞富含胡萝卜素等营养物质，菊花有清肝明目的功效，两者搭配煮粥，对眼睛有保健作用。
四、蓝莓山药泥
材料：蓝莓、山药、蜂蜜。
做法：
1 山药洗净去皮，切成小段，放入蒸锅中蒸熟。
2 将蒸熟的山药捣成泥状。
3 蓝莓洗净，用料理机打成蓝莓酱。
4 将山药泥装入盘中，淋上蓝莓酱，根据个人口味可适量加入蜂蜜。
功效：蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，对眼睛的视网膜细胞有保护作用，山药含有多种维生素和矿物质，对眼睛也有一定的滋养作用。
以下是一些对远视可能有帮助的按摩穴位：
一、晴明穴
位置：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
按摩方法：用拇指和食指指腹轻轻按压，每次按摩1分钟左右，可重复多次。
功效：可缓解眼睛疲劳，改善视力。
二、攒竹穴
位置：在面部，眉头凹陷中，额切际处。
按摩方法：用拇指指腹轻轻按压，顺时针和逆时针方向各揉动1分钟左右。
功效：有助于调节眼部气血，缓解视疲劳。
三、四白穴
位置：位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。
按摩方法：用食指指腹轻轻按压，每次按压1分钟左右，重复多次。
功效：可促进眼部血液循环，改善眼睛功能。
四、太阳穴
位置：在头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
按摩方法：用双手拇指指腹分别按压两侧太阳穴，顺时针和逆时针方向各揉动1分钟左右。
功效：缓解眼睛疲劳，减轻头痛。
五、风池穴
位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
按摩方法：用双手拇指指腹分别