二、菖蒲猪肾粥
材料：菖蒲 9 克、五味子 12 克、猪肾 1 只、葱白 7 根、粳米 100 克。
做法：将菖蒲、五味子研末，猪肾洗净去筋膜切片，与葱白、粳米一起煮粥。
功效：菖蒲通窍聪耳，五味子补肾宁心，猪肾补肾益精，适合肾虚耳鸣患者。
三、紫菜萝卜汤
材料：紫菜 15 克、白萝卜 250 克。
做法：将白萝卜洗净切丝，紫菜撕碎，一同煮汤，加适量调料。
功效：紫菜富含多种营养物质，白萝卜有清热化痰的作用，此汤可缓解耳鸣引起的不适。
四、枸杞蒸鸡
材料：枸杞子 15 克、母鸡 1 只、葱、姜、料酒、盐适量。
做法：将母鸡洗净，枸杞子放入鸡腹内，加入葱、姜、料酒、盐等调料，上笼蒸熟。
功效：枸杞子滋补肝肾，母鸡温中益气，适合肝肾阴虚型耳鸣患者。
五、木耳瘦肉汤
材料：黑木耳 30 克、瘦猪肉 100 克、红枣 5 枚。
做法：将黑木耳泡发，瘦猪肉洗净切块，红枣去核，一同煮汤，加适量调料。
功效：黑木耳有滋阴润燥的作用，瘦猪肉和红枣可补血益气，对耳鸣有一定的调养作用。
一、耳鸣按摩穴位及效果
1 听宫穴
- 位置：位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。
- 按摩方法：用食指或中指指腹轻轻按揉，每次按摩1-2分钟，每天可多次进行。
- 效果：可改善耳部血液循环，缓解耳鸣症状，对听力也有一定的保护作用。
2 翳风穴
- 位置：在颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中。
- 按摩方法：用拇指指腹按压，力度适中，每次按摩1-2分钟，每天可多次进行。
- 效果：能疏风通络，开窍聪耳，对于耳鸣、耳聋等耳部疾病有一定的辅助治疗作用。
3 太溪穴
- 位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。