蔬汁：
一、胡萝卜苹果汁
材料：胡萝卜半根、苹果一个。
做法：
1 将胡萝卜洗净，去皮切成小块。
2 苹果洗净，去皮去核切成小块。
3 把胡萝卜块和苹果块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁即可。
功效：胡萝卜富含胡萝卜素，可转化为维生素 a，有助于维护呼吸道黏膜的健康。苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强免疫力。
二、菠菜雪梨汁
材料：菠菜一小把、雪梨一个。
做法：
1 菠菜洗净，焯水后捞出，切成小段。
2 雪梨洗净，去皮去核切成小块。
3 将菠菜段和雪梨块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。
功效：菠菜富含维生素和矿物质，雪梨有润肺止咳的作用，这款果蔬汁可以缓解鼻炎引起的不适。
三、黄瓜芹菜汁
材料：黄瓜半根、芹菜一小把。
做法：
1 黄瓜洗净，切成小块。
2 芹菜洗净，切成小段。
3 把黄瓜块和芹菜段放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。
功效：黄瓜有清热利水的作用，芹菜富含膳食纤维和维生素，这款果蔬汁可以帮助身体排毒，减轻炎症。
四、紫甘蓝葡萄汁
材料：紫甘蓝适量、葡萄十几颗。
做法：
1 紫甘蓝洗净，切成小块。
2 葡萄洗净，去皮去籽。
3 将紫甘蓝块和葡萄放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。
功效：紫甘蓝含有丰富的维生素和抗氧化物质，葡萄有抗氧化、增强免疫力的作用，这款果蔬汁有助于缓解鼻炎症状。
一、鼻炎按摩穴位及效果
1 迎香穴
- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
- 按摩方法：用食指指腹轻轻按揉，每次 1 至 3 分钟，每日可多次。
- 效果：可疏散风热、通利鼻窍，有效缓解鼻塞、流涕等症状。