洗净。
2 锅中烧开水，放入西兰花焯水至断生，捞出沥干水分。
3 锅中放适量油，烧热后放入蒜末爆香。
4 加入胡萝卜片翻炒至变软。
5 放入西兰花继续翻炒，加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可。
功效：胡萝卜富含胡萝卜素，可增强免疫力；西兰花含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于减轻过敏症状。
二、山药红枣粥
材料：山药一段、红枣适量、大米适量。
做法：
1 山药去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核。
2 大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开。
3 放入山药块和红枣，转小火煮至粥稠，期间要不时搅拌，防止粘锅。
功效：山药具有健脾益胃的作用，红枣可补气养血，这款粥易于消化，适合过敏性鼻炎患者食用。
三、菠菜鸡蛋汤
材料：菠菜适量、鸡蛋一个、盐、香油、葱花。
做法：
1 菠菜洗净，切段。
2 锅中烧开水，放入菠菜焯水后捞出。
3 锅中重新加入适量清水，烧开后打入鸡蛋，搅拌成蛋花。
4 放入菠菜，加入适量盐调味，出锅前淋入香油，撒上葱花即可。
功效：菠菜富含维生素和矿物质，鸡蛋富含蛋白质，此汤营养丰富，有助于提高身体抵抗力。
四、苹果燕麦粥
材料：苹果一个、燕麦适量、牛奶适量。
做法：
1 苹果洗净，去皮去核，切成小块。
2 锅中加入适量清水，放入燕麦煮至软烂。
3 加入苹果块继续煮一会儿。
4 倒入适量牛奶，搅拌均匀，煮至微沸即可。
功效：苹果含有丰富的维生素和果胶，燕麦富含膳食纤维，牛奶富含蛋白质和钙，这款粥营养均衡，对过敏性鼻炎患者有一定益处。
一、过敏性鼻炎按摩穴位及效果
1 迎香穴
- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
-