后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，同时收缩腹部。吸气与呼气时间比例 1:2 或 1:3。
2 腹式呼吸：患者可取卧位、半卧位或坐位，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。吸气时，尽量让腹部隆起，呼气时，尽量让腹部凹陷。
四、瑜伽
一些简单的瑜伽体式和呼吸练习可以帮助间质性肺疾病患者放松身心，增强身体的柔韧性和平衡能力。但患者在进行瑜伽练习时，应选择适合自己身体状况的体式，避免过度伸展和扭曲身体。
需要注意的是，间质性肺疾病患者在进行运动前，最好先咨询医生的意见，根据自己的身体状况制定合适的运动计划。在运动过程中，如果出现呼吸困难、胸痛、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
间质性肺疾病患者有以下一些禁忌：
一、环境方面
1 避免接触有害粉尘和气体：如石棉、二氧化硅、煤尘、烟雾、化学物质等，这些物质可加重肺损伤。
2 远离空气污染严重的区域：如雾霾天应尽量减少外出，若必须外出应佩戴防护口罩。
二、生活习惯方面
1 戒烟：吸烟会进一步损害肺功能，加重病情。
2 避免过度劳累：保证充足的休息，避免长时间熬夜和过度体力劳动。
3 避免情绪过度波动：如焦虑、紧张、愤怒等不良情绪可能影响身体的免疫功能和呼吸功能。
三、饮食方面
1 忌辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，这些食物可能刺激呼吸道，加重咳嗽等症状。
2 避免食用过敏食物：如果患者对某些食物过敏，应避免食用，以免引起过敏反应，加重肺部症状。
3 控制盐的摄入：避免高盐饮食，以防加重水肿。
四、治疗方面
1 严格遵医嘱用药：不得自行增减药量或停药，以免影响治疗效果。
2 避免滥用药物：尤其是对肺有损害的药物，如某些抗生素、抗肿瘤药物等，使用前应咨询医生。