是受伤72小时后，当出血和肿胀基本稳定，每天使用生姜热敷可以起到持续促进血液循环、散寒止痛的效果，有助于缓解疼痛和促进组织修复。
不过，如果在热敷过程中，皮肤出现过敏反应，如发红、瘙痒、起疹子等，或者疼痛、肿胀加剧，就应该停止使用，并且可能需要咨询医生的意见。另外，扭伤刚发生后的72小时内通常不建议使用生姜热敷，因为此时热敷可能会加重肿胀和出血。
缓解扭伤疼痛的热敷配方见效时间因多种因素而异。
一般来说，如果扭伤较轻，在正确使用热敷配方的情况下，可能2 - 3天就能感觉到疼痛有所减轻。例如，使用粗盐热敷，它通过温热刺激来改善局部血液循环，对于轻度的脚踝扭伤，经过2 - 3次的热敷后，局部的胀痛感可能会慢慢缓解。
但如果扭伤比较严重，如出现严重的肿胀、瘀血或者韧带撕裂等情况，可能需要1 - 2周或者更长时间才能看到明显的效果。而且热敷配方只是辅助缓解疼痛的一种方式，不能替代其他治疗方法，如必要的固定、物理治疗等。同时，个体差异也会影响见效时间，有些人对热敷的反应比较敏感，疼痛缓解就会快一些，而有些人可能需要更长时间。
1 生姜泥热敷法
- 材料准备：生姜适量（根据热敷面积大小决定，一般100 - 200克）、纱布、保鲜膜。
- 制作方法：将生姜洗净，去皮后切成小块，然后用搅拌机或研钵将其磨成泥状。把生姜泥均匀地铺在纱布上，厚度约为05 - 1厘米，大小能覆盖扭伤部位即可。将铺有生姜泥的纱布敷在扭伤处，再用保鲜膜包裹好，以防止热量散失和生姜泥掉落。
- 使用方法：每次热敷15 - 20分钟，每天可进行1 - 2次。热敷结束后，取下保鲜膜和纱布，用温水洗净热敷部位。
2 生姜酒热敷法
- 材料准备：生姜50克、白酒（高度酒，如50度以上的白酒，50毫升左右）、布袋。
- 制作方法：把生姜洗净后切成薄片，放入碗中，加入白酒浸泡10 - 15分钟，让生姜充分吸收白酒。然后将姜片和白酒一起倒入布袋中，扎紧袋口。
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