气血不足、脾肾两虚引起的头痛，山药枸杞粥能起到滋补脾肾、补益气血的作用。这种头痛通常表现为隐隐作痛、伴有头晕、乏力、食欲不振等症状。长期食用此粥可以改善身体的虚弱状态，使气血充足，缓解头痛。
（五）核桃芝麻糊
1 食材准备
核桃 100 克、黑芝麻 100 克、糯米粉 50 克、白糖适量。
2 制作方法
- 将核桃炒熟去皮，黑芝麻炒熟，然后一起放入搅拌机中打成粉末状。
- 锅中加水，放入糯米粉，搅拌均匀，小火煮成糊状。
- 加入核桃芝麻粉和适量白糖，继续搅拌均匀，煮至浓稠即可。
3 作用机制和效果
核桃具有健脑益智、补肾固精的功效，芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素 e 等营养成分，有滋补肝肾、润肠通便的作用。对于因肝肾亏虚引起的头痛，尤其是伴有记忆力减退、腰膝酸软等症状的头痛，核桃芝麻糊能起到滋补肝肾、填精益髓的作用。它可以改善脑部的营养供应，缓解因肝肾不足导致的头痛。
三、饮食注意事项
（一）避免诱发头痛的食物
1 如前文所述，含有酪胺的食物（如奶酪、红酒、腌制肉类等）、过量的咖啡因（咖啡、茶、巧克力等）和酒精都可能诱发头痛，头痛患者应尽量避免或减少食用。
2 对于一些人来说，人工甜味剂、味精等食品添加剂也可能是头痛的诱发因素，在饮食中要注意观察，如果发现食用含有这些成分的食物后头痛发作或加重，应尽量避免。
（二）保持饮食规律
不规律的饮食可能会导致血糖波动，进而引发头痛。头痛患者应保持三餐定时定量，避免过度饥饿或过饱。同时，适当增加水分摄入，保持身体水分平衡，对于缓解头痛也有一定帮助。
总之，合理的饮食对于头痛的缓解有着重要的作用。通过选择合适的食材制作有益于缓解头痛的食谱，并注意饮食禁忌和规律，可以在一定程度上减轻头痛症状，提高生活质量。但如果头痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
以下是一些可能会引起头痛的