卜 蔬菜汤、软米饭、番茄炒鸡蛋 菠菜粥、花卷、清炒西兰花
周六 红枣粥、山药、水煮蛋 胡萝卜玉米排骨汤（只喝汤吃胡萝卜）、馒头 苹果泥、软米饭、清炒豆角
周日 燕麦粥、全麦面包、低脂牛奶 青菜豆腐汤、红薯、清蒸虾（少量） 香蕉、蔬菜粥、馒头、清炒香菇
注意事项
1 烹饪过程中应尽量减少食用油、盐和糖的使用量，保持饮食清淡。
2 每餐避免过饱，可采用少食多餐的方式，减轻胃部消化压力。
3 避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物以及含咖啡因和酒精的饮料。
4 注意食物的温度，避免过热或过冷的食物刺激胃部。
5 如胃痉挛症状严重或持续不缓解，应及时就医并遵循医生的治疗建议。
以下是一些有助于缓解胃痉挛的家常菜：
1 土豆胡萝卜炖牛肉
- 食材：土豆、胡萝卜、牛肉、洋葱、生姜、大蒜、盐、料酒、生抽、老抽、冰糖、八角、香叶、食用油。
- 做法：
- 将牛肉切块，冷水下锅，加入姜片、料酒，焯水后捞出。
- 土豆、胡萝卜去皮切块，洋葱切块。
- 锅中倒油，放入洋葱、姜片、大蒜炒香，加入牛肉翻炒，放入生抽、老抽、冰糖、八角、香叶继续翻炒。
- 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮约1 - 15小时，放入土豆和胡萝卜，再炖煮30分钟左右，直到食材软烂，加盐调味即可。
- 功效：牛肉富含蛋白质，土豆和胡萝卜含有丰富的维生素和膳食纤维，这道菜营养丰富，炖煮后的食材软烂易消化，有助于补充营养，减轻胃部负担，缓解胃痉挛。
2 清炒西葫芦
- 食材：西葫芦、蒜、盐、生抽、食用油。
- 做法：
- 西葫芦洗净切片，蒜切末。
- 锅中倒油，油热后放入蒜末爆香。
- 加入西葫芦片翻炒，放入适量盐和生抽，继续翻炒至西葫芦变软即可。
- 功效：西葫芦清淡可口，容易消化，含有较多的维