气。
两手攀足固肾腰：双手向前伸直，手掌贴地，吸气；双手向上抬，呼气。
攒拳怒目增气力：双手握拳，吸气；双拳松开，呼气。
背后七颠百病消：双手向上伸直，吸气；双手向下压，呼气。
收势：两掌合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。
八段锦的每一个动作及其呼吸方法。通过这些动作的练习，可以帮助调节身体的气血流通，达到强身健体的效果。
金一一看完这段大呼，真乃神操。聚气，拉伸，调理，去五劳七伤，去火，固腰肾，增力气，消百病，从头到尾，一网打尽啊。