不宜多吃冰冷的食物，比如喝冷饮，吃雪糕，喝冰镇啤酒等等，那样水火相激更容易伤人的阳气和脾胃。”
“秋季干燥，也是果实成熟收敛收获的季节，我们早睡早起，多吃润燥食物， 比如吃梨，可以润肺解燥，能缓解人体秋天的干燥之气。”
“冬季寒冷，也是收藏的季节，应早睡晚起， 避免过度劳累，注意保暖，增添衣物、吃温热的食物来养护阳气不受损伤。”
“养生还要注意一个重要的方面，就是要调节情绪。大自然有不同的景象，人的情绪也应随之调整。”
“比如看到广阔的大海、壮丽的山川时，会让我们的心境会开阔起来，爽朗起来，平时保持平和的心态，遇到事情不要着急，避免焦虑等不良情绪，这都是养生之道。”
沈卓然讲到这里，王少波问道：“老大，像你说的这些，我们其实心里也都明白，但恐怕也不会去做，现在也真的做不到。”
“毕竟我们现在还年轻，仰仗着自己身体年轻的本钱，总觉得养生离我们太远，那应该是中老年人的事情。”
“我倒是觉得在平时吃的食物方面，有针对性的选择一些利于养生的食物，这样大家反而容易接受一些。”