环运转。它的核心是通过意念引导内气沿着任督二脉循环，在真气的导引运行过程中，真气每运行到一处，就要意守和体会真气运行路线上的穴位，过程比较精细复杂， 要求相对高一些，需要集中精神，对气息运行走向有比较强的感知。”
“这种小周天功法更偏向于内修，可以深度调节人体精气神，从内部促进气血循环和能量的流转。在练习的过程中，人体静坐是属于静的，但是人体内的真气循环是动的，属于动静结合。”
“而八段锦则是一种传统的健身功法，它的动作相对比较简单、直观。它主要通过一系列连贯的肢体动作，如拉伸、扭转等来活动身体各个部位， 从而达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。其养生效果比较外显，比如改善关节活动、增强肌肉力量等，通过一个阶段的修炼，基本上就能明显感觉到身体状况的改善，见效相对比小周天要快速得多。”
“总的来说，小周天功法侧重内气循环，八段锦侧重于外练筋骨皮，但它们都有养生健体的作用，只不过八段锦见效比较快，小周天见效比较慢，是道家养生到了高层次的必修养生方法。”
“而练习八段锦，人人都可以练习，练习小周天需要身体健康程度比较好的人，对真气比较强感知的人，或者和八段锦结合起来练习，通过修炼八段锦，让体内的真气充盈，再修炼小周天，这样动静结合，养生的效果会更好，更突出。”