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每天只要有时间，都要抽出时间来进行锻炼。
只有有一个好身体，才能有一个好的精神面貌，有了好精神面貌，才能够面对每一天。
每天8点睡觉，早上4点钟起来，必须保证充足的睡眠。
如果中午不忙的话，也可以睡一个小时。
特别是饮料尽量不要喝，但是像那种白开水，每天都要喝三斤左右。
如果一个成年人，每天没有三斤的白开水，在体内循环，就不能够把那些脏东西，都代谢出去。
我还告诉你们，如果你经常去菜市场买菜，有一些东西你不要买。
第一，包装已经破了的牛奶不要买。
还有那种大米，用手摸一摸，如果非常粘手，也不要买。
一些蜂蜜瓶上面，既没有商标也没有生产日期，不要买。
在路上走，如果有人给你推销各种卤肉、卤海带，而且价格便宜，你也不要买。
特别是那种小吃摊上的辣条，上面既没有生产厂家，也没有辣条的名称和生产日期，这种辣条非常脏，是黑作坊做出来的，不要吃。
如果一个坚果已经开口了，里面会有非常多的细菌，不要买。
我们常常在菜市场看到，有人推着一个烤车在卖烤鸭，那个烤鸭只有15块钱一只。
你想一想，一只活鸭子，都要将近100块钱，15块钱你买得到一只烤鸭吗？
那些烤鸭，都是用激素泡过的，而且还加了非常多的防腐剂，也有可能是从海外来的，冷冻了七八年的鸭子，现在卖给你，你敢吃吗？
还有那种散装的酸奶，根本没有印上生产日期，不要买。
如果你去买凉拌菜，发现那些咸菜的颜色非常鲜艳，你也不要买。
一般的咸菜颜色都是非常淡的，你买的那种咸菜颜色非常鲜艳，绝对是加了亚硝酸盐或者甲醛。
如果有人向你推销那种散装的冷冻丸子，下火锅用的那种，你不要买。
这种散装的，大多数都有食品安全问题。
如果你去菜市场买猪肉，那猪肉身上，如果没有盖过那种蓝色的章子，就说明那些肉，都没