在准备骑行吗？” 朋友打招呼道。
林宇点点头，说：“是啊，我准备沿着京杭大运河骑行。你有什么经验可以分享给我吗？”
朋友笑着说：“当然可以。体能训练是非常重要的，除了力量训练，你还可以进行一些耐力训练，比如骑自行车长途跋涉。我建议你可以每周安排一次长距离的骑行训练，逐渐增加骑行的距离和难度。这样可以让你的身体更好地适应骑行的强度。”
林宇听了朋友的建议，觉得很有道理。
“谢谢你，我会尝试一下的。你有没有什么推荐的路线呢？” 林宇问道。
朋友想了想，说：“我觉得你可以从城市周边的一些山区开始，那里的路况比较复杂，有很多上坡和下坡，可以锻炼你的骑行技巧和应变能力。而且，山区的风景也很不错，可以让你在训练的同时欣赏美景。”
林宇感激地说：“好的，我会去试试的。你真的帮了我很大的忙。”
在接下来的日子里，林宇按照朋友的建议，开始进行长距离的骑行训练。他选择了一些山区的路线，每次骑行都要花费几个小时甚至一整天的时间。虽然过程很辛苦，但林宇从未想过放弃。
在体能训练的日子里，林宇也遇到了一些困难和挫折。有时候，他会因为太累而想要放弃；有时候，他会因为受伤而感到沮丧。但是，每当他想到自己的骑行梦想，想到张楠的支持和鼓励，他就会重新振作起来，继续坚持下去。
经过一段时间的训练，林宇的体能有了很大的提高。他感觉自己的身体变得更加强壮，精神也更加饱满。
“楠楠，我觉得我现在已经准备好了。我相信我可以应对这次骑行的挑战。” 林宇自信地对张楠说。
张楠看着林宇，眼中充满了骄傲。
“林宇，我相信你。你一定可以实现自己的梦想的。” 张楠说道。
在准备工作的过程中，林宇不仅精心整理好了骑行装备，详细规划好了路线，还通过坚持不懈的体能训练提高了自己的身体素质。他已经做好了充分的准备，迎接即将到来的骑行之旅。而张楠，也在这个过程中，更加深入地了解了林宇的梦想和追求，她会一直支持着林宇，等待他平安归来。