师兄穿梭于四人之间，耐心地纠正他们的姿势与发力点，并不时给予鼓励与指导。“牧天涯，你的腰要再挺直一些，这样才能更好地引导气息贯通全身。”“张霆，出拳时速度要快，力量要集中在拳锋之上。”在李师兄的悉心教导下，四人逐渐找到了感觉，动作也越来越标准。
上午的修炼时光在紧张而充实中度过。
午后，阳光透过斑驳的树叶洒在院子里，形成一片片光影。李师兄带着牧天涯四人开始了更为艰苦的体能训练。
“体能是修行的根基，坚实的体魄能让你们在未来的修仙之路上走得更远。”李师兄严肃地说道。他在院子中央放置了四个巨大的石锁，每个石锁都重达数百斤。“现在，你们要不断地举起放下这些石锁，直到手臂酸痛难忍也不能停下。这不仅能锻炼你们的臂力，更能磨炼你们的意志。”
沈括率先走上前，双手紧紧握住石锁的把手，深吸一口气，然后用力一抬。然而，石锁只是微微晃动了一下，并未被举起。他咬咬牙，再次发力，小脸憋得通红，终于将石锁缓缓抬起，但很快又因力量不支而放下，石锁砸在地上，发出沉闷的声响。
其他三人也纷纷尝试，朱烈性格莽撞，急于求成，用力过猛导致差点闪了腰；而牧天涯和张霆则较为沉稳，虽然开始也举得艰难，但逐渐摸索出了技巧。
李师兄在一旁不断提醒：“不要蛮干，要运用腿部和腰部的力量配合手臂，调整呼吸，保持节奏。”
在李师兄的指导下，四人逐渐掌握了窍门，一次又一次地举起石锁。汗水湿透了他们的衣衫，顺着脸颊滑落，滴在地上。他们的手臂越来越沉重，仿佛有千斤重担，但谁也没有放弃。
经过几个时辰的训练，四人都已疲惫不堪，但眼神中却透着一股坚韧。李师兄看着他们，满意地点点头：“今天的训练就到这里，回去好好休息，恢复体力，明日还有新的挑战。”
牧天涯四人拖着疲惫的身躯回到房间，虽然身体极度疲惫，但他们知道，每一次的训练都是成长，都是向修仙之路迈进的一步，他们在心中默默期待着明天的到来，期待着自己能变得更强。