清晨5:40范杰东和刘北同一时间清醒，这也是他俩配合几年同时形成的默契，兄弟俩悄悄起身洗漱，不忍心打扰还在睡梦中的兄弟徐子豪。范杰东和刘北换上提前准备好的运动套装，戴上运动手表。朝着训练场外的体育场跑道走去。范杰东和刘北都有着晨跑的习惯，刘北在开跑之前提醒范杰东，他伤刚刚好转，别练太猛，小心又复发。
范杰东:“小北，别担心。我心里有数，没事哒，我没这么脆弱。我们就慢跑热身就好。跑慢一些没关系的。”
此刻，体育场出现了一个人影。范杰东和刘北的主管教练——汤教练。汤教练很久没见范杰东和刘北，特地到体育场等他俩。
范杰东和刘北看到凌晨硕大的体育场出现的汤教练很是意外和惊喜。
范杰东:“汤教练，好久没见了。见到您真开心啊！谢谢您在我大伤时候对我的照顾，又是动用自己的人脉资源找医生专家，又是接送我恢复训练的，我现在情况好转一些了。”
汤教练:“东，真的别这么客气。你是我最骄傲的队员。这些都是我应该做的，为了让你早日回到赛场，我其实做得还不够。”
刘北:“汤教练，您也这么早晨跑呀，一起吧！不然等会杰东跑上头了，我可拉不住他。您和我一起的话我安全感会高一些。至少杰东上头的时候只听您的。”
汤教练:“好呀！那我们师徒仨一起吧，好久没和你俩晨跑了。”
18:00林教练也到了体育场，他是为了监督顾佳燃，不让他运动过量的。他很清楚他的好徒弟顾佳燃如果没人监督，他一定会上头，运动过量。这样一来不利于他的肩伤恢复。
18:10顾佳燃，吴迪，谢鑫，林有正四人。四人在体育场惊讶的看到了林教练。
林教练:“哥四个瞅啥呢？动起来，跑慢点，别运动过量，小跑就好。”
顾佳燃心里想:好家伙，林教练，您直接报我大名得了呗。这监督的也太有目的性了。是为了让我不要运动过量，我谢谢您林教练。
7:10大家结束晨跑，回到宿舍拿上各自的主板和运动挎包，一起向食堂进发。享用完美味的早餐，便齐步向训练馆走去，开启一天的训练。
训练之前，黄