体逐渐进入运动状态。
十几分钟过后，苏默调整好了姿势，两腿左右稍稍分开站立，上体微微前倾，两腿弯曲成适当角度，准备开始进行小步高频跑练习。
随着他向前迈出一小步，紧接着快速交替脚步，同时两臂也配合着做出小幅度的前后摆动动作。
这种训练方式能够有效地提高跑步时两腿蹬地和抬腿的动作频率，进而提升步频，对于发展跑步速度有着显着的作用。
完成小步高频跑之后，接下来便是 30-80 米的加速跑环节。
苏默采用站立式起跑方法，控制好初始速度，并逐渐加快步伐，不断增加奔跑的力量和速度，最终达到或者接近自身所能达到的最高速度。
每一个步骤，苏默都做得非常认真且专注，力求将每个动作都做到位。
就在这时，时间差不多过去了半个小时，叶亚鑫教练和刘助教一同出现在了场边。
他们静静地观察着苏默的训练情况，眼中流露出满意之色。
“老叶，小默那途中跑的视频有没有搞清晰了？”
“已经做好了，我已经发到他的邮箱里面去了！”
“那就好，这样的事只能小默自己找感觉了，而且这是他自己跑出来的，总归还有点感觉！”
听到老叶的话，刘助教不由笑着回应道。
“如果真能找到那感觉，小默有可能跑进九秒八就有机会打破现在的世界纪录！”
说这话的时候，叶亚鑫无疑是有点兴奋和激动的。
“不止这个，小默的二百米也能大幅度进步！”
“确实，而且这方面本来就是他这种身高跟长腿的优势，如果途中跑更进一步无疑就把这优势更扩大化了！”
“嗯！”
“教练，在聊什么？”
“小默，那个视频我给你发到邮箱里面去了，你有空的时候好好看看再找找感觉！”
“好！”
听到叶亚鑫教练的话，苏默不由点了点头，自己再进一步的途中跑就看这次能不能突破了！
如果自己这个技能再进一步，那么不管是百米还是二百米，无疑会更进一步！
不过他很快就不想这些。