人一脸疑惑，紧跟着凌天翊的步伐来到楼顶的天台上。
“现在赶快坐下来，跟紧我的节奏一起做！”
听到这话，姐妹俩不敢有丝毫耽搁，手忙脚乱地照着凌天翊的模样迅速地盘腿坐在了地上。
她们双手合十，小心翼翼地放置于胸前。
纤细的指尖相互轻轻触碰，肩膀微微下沉，手肘也自然地下垂，整个人仿佛都沉浸在了一种宁静而神秘的氛围之中。
“双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田！”
陈晓琪忍不住开口问道：“哥，你说到底该如何去理解呀？”
“可以把它当作一种幻想或者意想……在内心深处构建出相应的画面和场景。”
吸气时要自然而然地收缩腹部，同时在脑海中意想自己的前腹正逐渐贴近后腰。
所有的意念都必须高度集中在丹田位置，用心去感受那股气流不断地下沉。
呼气时让腹部自然松弛，通过意念的引导，让气息沿着脊椎缓缓上升，一直到达头顶的百会穴位，再顺着前额慢慢下降，最终回归到丹田之处。
整个过程要始终保持心境的平静与安宁，呼吸也尽量做到自然流畅，不可以过度用力。
一旁的沈清涵也来了兴致，缓缓盘坐在地上，跟随着凌天翊的指导慢慢吐纳。
大约过了十五分钟，凌天翊缓缓睁开眼，“好了，吐纳的方法就是这样，你们今后每天练习三次，每次十五分钟左右，不能少，也不必过多练习，过犹不及！”
陈晓琪高兴地站了起来，“哥，我感觉身体都轻了好多。”
凌天翊微微点头，“你跳一下试试！”
陈晓琪不明所以，微微蹲下身，使劲一跃，竟然跳起三四米高。
“啊”
陈晓琪大叫一声，在空中手脚乱舞。
凌天翊一脸淡定，迈步上前将陈晓琪抱在怀里。
陈晓琪死死搂住凌天翊的脖子，浑身发软。
“好了，没事了！”
凌天翊轻轻拍了拍陈晓琪的肩膀，将其放在地上。
陈晓琪缓缓睁开眼，一只手扶着凌天翊的肩膀，一只手不停地拍着胸口。
“我