d 能够促进钙的吸收和利用，蛋白质则是肌肉生长和修复的重要原料。如果青少年的饮食中缺乏这些营养物质，会影响骨骼和肌肉的发育，导致脊柱的支撑结构薄弱，增加驼背的发生可能性。
例如，长期挑食、偏食或过度食用垃圾食品，可能会导致钙摄入不足。身体为了维持血钙水平，会从骨骼中调取钙，使得骨骼中的钙含量减少，骨骼变得脆弱，难以承受身体的重量和压力，容易发生变形。维生素 d 缺乏会进一步影响钙的吸收，即使摄入了足够的钙，也无法被身体有效利用。同样，蛋白质摄入不足会导致肌肉发育不良，肌肉力量减弱，无法为脊柱提供良好的保护和支撑，从而增加驼背的风险。
二、青少年生长驼背的预防策略阐述
（一）姿势矫正：从细节重塑挺拔身姿
培养青少年正确的坐姿是预防驼背的基础。在学习时，应确保桌椅高度合适，使双脚能够平放在地面，大腿与地面平行，手臂自然放置在桌面上，眼睛平视书本或电脑屏幕。同时，要提醒青少年保持头部正直，避免过度前倾或后仰，背部挺直，肩部放松，胸部挺直，肩部放松，胸部微微挺起。可以在教室里张贴正确坐姿的示意图，时刻提醒青少年注意自己的姿势。教师和家长也应加强监督，及时纠正青少年的不良坐姿。
除了坐姿，站姿和行走姿势同样重要。站立时，双脚应与肩同宽，身体重心均匀分布在双脚上，膝盖微微伸直，收腹挺胸，头部保持正直。行走时，要注意脚步平稳，步伐适中，双臂自然摆动，避免含胸驼背或走路时身体摇晃。可以通过一些简单的训练方法来帮助青少年养成正确的姿势，如靠墙站立训练。让青少年双脚后跟、臀部、肩部和后脑勺靠墙站立，保持 5 - 10 分钟，每天进行 2 - 3 次，有助于增强身体的本体感觉，提高对正确姿势的感知和控制能力。
此外，使用电子设备时，也要注意姿势的调整。建议将电子设备放置在与眼睛平视的高度，或者使用专门的支架来调整设备角度，减少低头时间。可以设定定时提醒，每隔一段时间提醒青少年活动一下颈部、肩部和背部，缓解肌肉疲劳。例如，每使用电子设备 30 分钟，就进行 2 - 3 分钟的颈部伸展、肩部环绕和背部拉伸运动。