20次。然后，再轻轻揉搓耳垂，每次揉搓30 - 50次。耳垂上有许多穴位，与身体的各个器官相对应，按摩耳垂可以调节脏腑功能，增强身体的免疫力。
（三）注意事项
搓面部时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤皮肤。
面部有炎症、破损或过敏等情况时，应暂停搓面部，以免加重症状。
最好在早晚洗脸后进行搓面部，这样可以更好地促进面部血液循环，增强效果。
二、搓耳朵：连通全身经络，养生保健小妙招
耳朵，虽然小巧玲珑，却蕴含着丰富的经络和穴位，与身体的各个脏腑器官紧密相连。经常搓耳朵，就像给身体做了一次全面的按摩，能够调节脏腑功能，促进血液循环，增强身体的免疫力，还能预防和治疗多种疾病。
（一）功效
调节脏腑功能：耳朵上的穴位与身体的各个脏腑器官相对应，搓耳朵可以刺激这些穴位，调节脏腑功能，促进身体的新陈代谢。例如，按摩耳部的肾经穴位，可以补肾固精，增强肾脏功能；按摩耳部的肝经穴位，可以疏肝理气，调节肝脏功能。
促进血液循环：搓耳朵能够促进耳部的血液循环，使耳部得到充足的氧气和营养供应，从而增强耳部的功能。同时，还能通过耳部的经络，促进全身的血液循环，改善身体的微循环，预防和治疗心脑血管疾病。
增强免疫力：经常搓耳朵可以刺激耳部的穴位，调节身体的免疫系统，增强身体的免疫力，预防感冒、流感等疾病。此外，搓耳朵还能缓解疲劳、改善睡眠质量，使人感到身心愉悦。
防治疾病：耳朵上的穴位与身体的各个部位密切相关，搓耳朵可以刺激这些穴位，调节身体的生理功能，预防和治疗多种疾病。例如，按摩耳部的降压沟，可以降低血压，预防高血压；按摩耳部的内分泌穴，可以调节内分泌，预防糖尿病等疾病。
（二）动作
搓耳廓：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，用双手掌心轻轻捂住耳朵，顺时针和逆时针方向各揉搓耳廓30 - 50次。揉搓时，要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤耳朵。
拉耳垂：用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻向下拉，