生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒；油腻食物则不易消化，会加重脾胃负担。因此，要尽量少吃生冷和油腻食物，保护脾胃的正常功能。
（二）生活方式
适当运动：运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能。饭后散步是一种简单有效的养生方法，能帮助消化，减轻脾胃负担。此外，还可以选择一些适合自己的运动项目，如太极拳、八段锦等，这些运动动作舒缓，有助于调节脾胃功能。
腹部保暖：脾胃喜暖怕寒，尤其是在季节交替和寒冷天气时，要注意腹部保暖。可以通过多穿衣服、使用热水袋等方式，保持腹部温暖，避免寒邪入侵损伤脾胃。
情绪调节：不良情绪会影响脾胃的正常功能，焦虑、抑郁等情绪会导致脾胃气机不畅，出现食欲不振、腹胀等症状。保持心情舒畅，避免情绪大起大落，有助于脾胃的健康。可以通过听音乐、旅游、与朋友聚会等方式放松心情，缓解压力。
（三）中医保健
按摩穴位：足三里是人体重要的保健穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。每天用拇指或食指按揉足三里穴，每次3 - 5分钟，以穴位有酸胀感为宜，可起到健脾和胃、扶正培元的作用，对改善脾胃功能、增强身体免疫力有显着效果。
艾灸调理：艾灸中脘穴、神阙穴等穴位，能起到温阳健脾、散寒除湿的作用。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸；神阙穴即肚脐。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤，每周可艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。
四、肺的养护
肺主气司呼吸，是人体与外界进行气体交换的重要器官，同时还能调节水液代谢、协助心脏推动血液运行。在雾霾天气、空气污染日益严重以及呼吸系统疾病高发的今天，养护肺脏显得尤为重要。
（一）饮食调理
多吃白色食物：按照中医理论，白色食物入肺，具有润肺、止咳、平喘的功效。例如，百合能润肺止咳、清心安神，对于肺燥咳嗽、阴虚久咳等有很好的治疗效果，可煮粥、炖汤或清蒸食用。银耳富含胶原蛋白和多种维生素，能滋阴润肺、养胃生津，可煮银耳羹饮用。