统的功能，使身体更容易受到感冒、流感等疾病的侵袭，患病后恢复的时间也会更长。据研究表明，睡眠不足的人感染感冒病毒的几率是睡眠充足者的3倍，且感冒症状会更严重，持续时间更长。
此外，睡眠还能促进心血管系统的健康。在睡眠中，心脏的负担减轻，血压下降，心率减缓，这有助于心脏的休息和恢复。同时，睡眠还能调节血管的收缩和舒张功能，保持血管的弹性，降低心血管疾病的发生风险。英国文艺复兴时期作家、哲学家培根说过：“在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。” 安稳的睡眠为心血管系统的健康提供了有力保障。长期睡眠不足会导致血压升高、心率失常，增加心脏病和中风的发病几率。
二、睡眠与脏腑功能的深度关联
中医理论认为，人体的五脏六腑与睡眠有着密切的联系，睡眠质量的好坏直接影响着脏腑功能的正常发挥，而脏腑功能的平衡也反过来影响着睡眠的质量。《黄帝内经》作为中医理论的奠基之作，其中就蕴含着诸多关于睡眠与脏腑关系的智慧。“阳气尽则卧，阴气尽则寤。” 人的作息应顺应自然规律，白天阳气旺盛时活动，夜晚阴气盛时休息，这样才能维持身体的阴阳平衡，保证脏腑功能的正常运作。
肝主藏血，在睡眠时，血液回流至肝脏，得到肝脏的净化和滋养。若夜晚不能按时入睡，血无法正常回流至肝，会导致肝脏的解毒功能受损，气血运行不畅。长期如此，容易出现肝火上炎的症状，如目赤肿痛、头晕目眩、口苦咽干等。而且，肝的疏泄功能也会受到影响，导致情绪抑郁、烦躁易怒。比如，有些人在熬夜后会明显感觉眼睛干涩、胀痛，脾气也变得暴躁，这就是肝脏在发出抗议。正如《黄帝内经》中所说：“久视伤血，久卧伤气。” 熬夜刷手机、看屏幕，不仅容易导致眼睛疲劳，还会使气血消耗殆尽，影响肝脏的正常功能，进而导致失眠和精神不振。
心主神明，睡眠的过程也是心神安宁的过程。良好的睡眠能让心神得到滋养，保持清醒和敏锐。若睡眠不足或睡眠质量差，心神得不到充分的休息，就会出现心悸、失眠、多梦、健忘等症状。心与小肠相表里，心的功能失调还会影响小肠的分清泌浊功能，导致消化不良、腹胀、腹痛