驱动力。而外在激励则像是一阵助力的风，在我们内在动力不足时，推动我们前行。
以阅读为例，有些人天生热爱阅读，他们享受在文字的海洋中遨游，从书籍中获取知识和乐趣，这是内在激励在起作用。但当我们设立阅读奖励机制，比如读完一本书就奖励自己看一场电影，外在激励就能进一步激发我们的阅读热情，使我们更有规律地进行阅读。而且，当外在激励持续作用，帮助我们养成阅读习惯后，内在激励也会逐渐增强。我们会在阅读过程中发现更多的乐趣和价值，不再仅仅依赖外在奖励，而是真正享受阅读带来的满足感。这种内在激励与外在激励相互促进的关系，就如同交响乐中的不同声部，各自发挥独特的作用，又和谐地交织在一起，共同奏响学习动力的乐章。
设立奖励机制的全流程指南
明确学习目标：为奖励锚定方向
学习目标就像航海中的灯塔，是设立有效奖励机制的基础。目标要具体、可衡量、可实现、相关性高且有时限，即遵循sart原则。例如，对于准备英语考试的学生来说，“一个月内背完500个新单词”就是一个符合sart原则的目标，而“努力学英语”则过于模糊。明确的目标能让我们清楚地知道自己需要达成什么，从而确定与之匹配的奖励。
在制定目标时，还可以采用“目标分解”的方法。将一个大的学习目标分解为多个小目标，每个小目标都设定相应的奖励。比如，准备考研的学生可以将复习过程分为基础阶段、强化阶段和冲刺阶段。在基础阶段，完成一门学科的基础知识梳理后，奖励自己一次短途旅行；强化阶段，每攻克一个重点难点知识模块，奖励自己一套新的文具；冲刺阶段，模拟考试成绩达到预期目标，奖励自己一次放松的spa。通过这种方式，将漫长的学习过程划分为一个个明确的阶段，每个阶段都有清晰的目标和奖励，让学习变得更具可操作性和吸引力。
量身定制奖励：契合个体需求与喜好
奖励的选择至关重要，它必须符合个人的兴趣和需求。对于喜欢美食的人，一顿丰盛的大餐就是极具吸引力的奖励；而对于热爱运动的人，一套新的运动装备可能更能激发他们的学习动力。同时，奖励还可以分为短期、中期和长期。