道。
几人各自回房美美的午睡，下午醒来后休息了一阵子，都换了沈易安买的锻炼服，头发也都绾好，用发带系紧且用木簪固定。
沈易安给他们上了绑手和绑腿，便开始让他们跑圈儿。
“怎的？我们不是练剑么？”柳絮儿和易氏不解。
“你们现在还不能练剑，得先跑圈。”沈易安笑道。
“不用太快，控制呼吸，慢慢的跑，还差5圈儿。”沈易安对在院子里跑圈的三人道。
三人皆是男子，且没什么基础，倒是宝儿现在开始练是不错的。
锻炼体质，可不是一蹴而就的，基本的耐力和力度有了，才能能真正使出武学的招数。
内院一圈大概也就100多米，这慢跑下来6圈还是可以的。
“呼，呼，爹爹…有点儿累。”易氏不太行。
“呼，终于跑完了。”柳絮儿稍微好些。
“姐姐，宝儿不累。”
终于跑完了，几人额头上都出了些汗。总的来说柳絮儿和宝儿稍微好点儿。
“休息几息，等会儿来打拳。”
沈易安和妹妹下午都没拿刀剑了，放开来打怕伤到三位男子。
于是姐妹俩开始肉搏，拳拳到肉，打的不亦乐乎。那砰砰砰的声音，让柳絮儿和易氏听着都觉得牙酸肉痛。
“好了，来打拳。”两姐妹开始教习。
“一、二、一，手绷直，腿站稳，爹爹！站稳！絮儿，不要抖，稳着。”
不一会儿柳絮儿和易氏看着就要站不住。
“妻主，能不能放过我。”柳絮儿撒娇。
“当然……不可以！”沈易安坏笑。
三人第一日下午练了1个半时辰，全部累瘫，做饭都觉得腿软。
吃完饭的时候，三人意外的都多添了一小碗饭，一家人吃完饭，王婶子带着李氏，还有张婶子来了，王婶子背了柴，打扫庭院，帮着洗了衣裳，李氏洗碗，张婶子喂了牲口，打扫了牲口棚子，三人便归家了。
当晚，沈家5人都快速沐浴，早早就睡了，而且都睡得很香，尤其是柳絮儿，之前易氏和宝儿在家也会和沈易然锻炼，就他在铺子里完全没时间锻炼。前面跑圈