江重阳迷迷糊糊间只觉天旋地转，再一睁眼，已然身处这陌生又熟悉的世界——大楚末年，山河破碎，胡人铁骑如汹涌恶浪，滚滚南下，拉开了长达百年的乱世大幕，史称“胡马之乱”。
江重阳，哦不，如今是江重烟，望着铜镜中那张年轻却满是忧虑的面容，记忆如潮水般涌来。她本是个历史学研究生，对这段混乱血腥的历史了如指掌，却未曾想一场意外，竟让她魂穿成了与自己名字相近的古人。更要命的是，她知晓眼前这位年轻的草原霸主——王拓跋腰的命运，这位有着汉胡混血的传奇人物，十六岁横空出世，在草原上四方征战，杀伐果断，短短三年便统一草原，之后还亲率大军叩关，娶了南朝公主，大刀阔斧地推行汉化改革，本有望成就不世伟业，却天妒英才，二十三岁便英年早逝，徒留后世无尽叹息。
而如今，距离拓跋腰的大限之期，仅有三年。江重烟满心焦灼，她深知，一旦拓跋腰死去，这刚刚有了些汉化曙光的草原必将重回混乱，南北对峙的局面会更加惨烈，汉江文化的传承也将被再次腰斩，陷入无尽黑暗。
“不行，绝不能让历史重演！”江重烟握紧双拳，眼中满是坚毅。她开始仔细思量，以拓跋腰如今在草原的威望，改革的根基已然打下，可为何还会早逝？是旧贵族的反扑暗杀，还是染了恶疾无力回天？
江重烟决定先从拓跋腰的健康入手。她借口学习医术，寻来草原上最有名的巫医，旁敲侧击地询问养生之道，又暗中留意拓跋腰的饮食起居。平日里，她还会亲自下厨，将一些现代的养生食材巧妙地融入草原美食中，如在烤羊肉里加入枸杞、红枣，熬制奶茶时添上些许金银花，说是新口味，哄着拓跋腰吃下。
与此同时，江重烟也察觉到了朝堂之下的暗流涌动。旧贵族们对拓跋腰亲近南朝、推行汉化极为不满，时常在背后密谋。一次，江重烟偶然听到几个贵族在营帐中抱怨：“大汗这是要忘了咱们的祖宗，把草原拱手让给汉人啊！”她心中一惊，明白若不加以制衡，这些人迟早会成为致命隐患。于是，她向拓跋腰建言，设立新的军功赏赐制度，提拔那些支持汉化改革的年轻将领，用新鲜血液稀释旧贵族的势力。
在对外关系上，江重烟也发挥着自己的智慧。南朝得知拓跋腰有意汉化，